行业动态
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2019-06-23
跑步机跑步与路跑的区别
北京跑步机维修美国著名的七分钟健身 APP 创始人,来自 Johnson & Johnson 运动表现研究院的 Chris Jordan 给出了他的答案： 如果你不是一个狂热的户外运动达人,那么跑步机可以满足你的大部分需求。相反,假如你想在酷暑天气进行的比赛中取得好成绩,就应该在相近的天气条件下进行训练。 当然,机跑和路跑之间各有优缺点。 在室内空调环境下,温度适中,可
2019-06-09
减肥食谱助您减脂成功
北京跑步机维修减肥必知的五个饮食要点 1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃！ 2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克。 3、保持现有食量
2019-06-02
零基础减脂方法
北京跑步机维修 1 、提高体能阶段。时间定位一个月左右。 这段期间,一周至少保证4天的训练,可以练一天休息一天,也可以两天休息一天,至少保证一周三天的休息。 力量训练20分钟左右,主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。 有氧训练40-60分钟左右,中途太累可以休息1-2次,每次不超过1分钟。可以是跑步机也可以是动感单车或者是健身操。小强度就好,逐渐让你几年没剧烈跳动
2019-05-27
不同体质的人减肥方法
北京跑步机维修同样减肥,别人都已经瘦了很多斤,自己的体重确一点变化也没有,这是为什么呢？中医将人的体质分为9种,不同的体质,减肥方法是不一样的哦,九种体质中以下五种是最难减肥。 平和体质 特征：体形匀称、健壮,性格随和开朗。这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了。没关系,保持好的生活习惯,寻找另一个最佳平衡点,一样可以减肥。
2019-05-26
女生生理期到底能不能运动
北京跑步机维修女生来大姨妈时候有很多注意事项,有的女生来大姨妈时就各种难受不舒服,而有的女生却毫无感觉。事实上,我们首先要明确的一点就是:女生在生理期是肯定需要避免高强度的运动,尤其是爆发性和腹部训练。 比如: 长距离的快跑、短跑、跳绳、跳跃、拳击、仰卧起坐类腹部动作、大重量的抗阻训练等。 在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成分泌系统功能异常,从而干扰正常的例假形成和周期。 但也
2019-03-09
十种食物提高身体新陈代谢
1.水：饮用白开水90分钟后,身体代谢较日常情况下提高24%。一般建议每天的水的摄入量在40毫升/公斤体重,如果激活身体代谢,饮用水的温度要低,最好保持在0---9摄氏度 2.乳清蛋白：早餐时,可将全麦面包和乳清蛋白配合使用,有助于增强胃的充盈感,提高身体代谢率。 3.酸奶：上午10点左右,血糖水平容易降低,此时,酸奶和一个苹果就成了一个很好的早加餐的组合。 4.鸡胸肉：蛋白质含量高达19
2019-03-09
跑步游泳哪个减肥效果好
跑步机维修游泳减肥还是跑步减肥？ 就减肥最终的效果来说,二者效果相当。从热量消耗的角度上讲,游泳比跑步的热量消耗要大,而且对脚的冲击力也小,但是研究证明,游泳后人体倾向于吃高脂肪的食物,而跑步后会想吃水果很饱腹的食物,因此游泳减肥稍不注意又容易吃多了。 游泳会比跑步减肥吗？ 1、从消耗能量角度来比较,同样强度（心率）时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点； 2、