动感单车训练注意事项

2019-12-13 08:43:58

  1. 第一次参加动感单车的课程可以将目标定为坚持到课时结束。需要根据自身的身体状况相应增加训练强度。
  2. 正确的单车设置很重要，车座的位置过低会造成膝关节酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定要请教练指导你如何正确设置单车。
  3. 由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是用脚蹬整圆（大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息）。
  4. 上车前要检查单车的脚带是否完整，可以把脚踝在固定在踏板上。
  5. 检车单车阻力系统和刹车是否正常工作灵敏。
  6. 扶手调节座椅调节固定牢固。
  7. 单车曲柄中轴骑起来有没有噪音或者晃动。
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